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Hipertrofia muscular

Hipertrofia muscular

Hipertrofia é uma das formas de como as células crescem para se adaptar às mudanças do meio ambiente, essas mudanças podem ser boas ou ruins.

Hipertrofia

A hipertrofia é o termo utilizado para descrever uma das formas que as células realizam para se adaptarem às mudanças ambientais. Essas mudanças podem ocorrer com o estímulo hormonal, inflamações ou um grande aumento na carga de trabalho das células.

O que nos mantém vivos e aptos a trabalhar, fazer exercícios físicos e outras atividades são as células. Para que as células do nosso corpo sempre se mantenham saudáveis é necessário que o ambiente em que vivemos também seja saudável. Caso ocorra alguma mudança significativa no ambiente, as células começarão a se modificar para se adaptarem à situação, somente dessa forma elas irão conseguir manter o seu funcionamento. Um dos métodos que as células utilizam para se adaptar é pelo processo da hipertrofia.

Hipertrofiando

As células que se tornaram maiores são chamadas de hipertrofiadas. Se alguma célula possuir um tamanho além do que é normal para essa célula, então pode-se afirmar que essa célula passou pelo processo de hipertrofia. Sempre que você ver hiper em uma palavra, pense nas palavras “excessivo” ou “acima”. Coloque isso junto com troph, que se refere à estimulação da nutrição, hormônios ou outros fatores de crescimento, e você entenderá por que a hipertrofia se refere a uma célula que cresceu mais do que o normal.

Um outro fator importante que deve ser ressaltado é que as células possuem organelas minúsculas dentro delas que são as máquinas internas da célula. Então conforme as células crescem, essas organelas irão aumentar em número também com o objetivo de suportar as atividades da célula maior. Um excelente exemplo para isso são as mitocôndrias que são responsáveis por fornecer energia às células, conforme as células crescem, as mitocôndrias também irão aumentar seu tamanho para conseguir fornecer energia suficiente para a célula que cresceu. O retículo endoplasmático também aumentará seu tamanho para ajudar nos processos de fabricação da célula e as proteínas presentes na membrana plasmática aumentaram em número assim como as hipertrofias das células.

Hipertrofia muscular

A hipertrofia muscular é um termo para o crescimento e aumento do tamanho das células musculares. O tipo mais comum de hipertrofia muscular ocorre como resultado do exercício físico como o levantamento de peso e o termo é frequentemente associado ao treinamento com pesos.

Suplementos recomendados:

Hipertrofiando

Hipertrofiando é o termo utilizado quando as pessoas que estão fazendo exercícios físicos com o intuito de ganhar massa muscular dizem quando conseguem seus objetivos.

Como vimos acima a hipertrofia ocorre quando as células aumentam de tamanho, logo, quando as pessoas se exercitam e conseguem fazer com que seus músculos também aumentem de tamanho, dizem que estão hipertrofiando.

 

Hipertrofia fórum

Na internet é possível achar muitos fóruns de hipertrofia, seja muscular ou cardíaca, basta pesquisar hipertrofia fórum nos mecanismos de busca e irão aparecer diversos de fóruns ativos.

Procure pelo fórum que possua uma comunidade mais ativa e que postem novos conteúdos frequentemente, isso o ajudará a se manter atualizado sobre os novos métodos de hipertrofia e também a reduzir os riscos da hipertrofia maligna em sua saúde.

 

Hipertrofia feminina

Hipertrofia feminina se torna uma grande incógnita para muitas mulheres, normalmente se perguntam se quando malham pesado seus músculos irão crescer muito e ficarão parecidas com homens ou apenas tonificar seu corpo.

Hipertrofia feminina

Um dos grandes equívocos sobre a hipertrofia feminina é quando dizem que isso irá ocorrer de forma rápida e fácil, quando na realidade ganhar uma quantidade muito grande de massa muscular é bem difícil para todas as mulheres, pois a maioria das mulheres não possuem quantidades abundantes de testosterona como os homens para permitir que seus ganhos de músculos sejam realmente volumosos.

Isso pode ser algo bom ou ruim dependendo dos seus objetivos. Se o seu desejo é não se tornar um “Hulk”, certamente é uma ótima notícia.

Mas caso seu objetivo seja ganhar uma massa muscular muito grande aumentando certas partes do seu corpo, sua tarefa será muito mais desafiadora.

Hipertrofia feminina

Hipertrofia significado

Hipertrofia significado é basicamente quando suas células aumentam de tamanho fazendo com que os outros componentes que mantém o funcionamento das mesmas também cresçam para suprir a necessidade das células que aumentam de tamanho.

Hipertrofia como funciona?

Iremos explicar abaixo três razões simples de como a hipertrofia funciona de modo geral.

1 – O músculo é composto de fibras

O músculo é composto por uma tonelada de fibras grossas, unidas em foles apertados de tecido. Dentro de cada músculo, existem dois tipos de fibra – um projetado para resistência e um projetado para a força. O tamanho de seus músculos depende do tamanho dessas fibras musculares e, por causa do crescimento da fibra, você verá ganhos na massa muscular através da hipertrofia.

Contração lenta

As fibras de contração lenta não são muito fortes, mas são incrivelmente resistentes. Possuindo diversas toneladas de vasos sanguíneos em sua volta, essas fibras musculares possuem grande suprimento de oxigênio, tornando-os extremamente resistentes à fadiga.

Contração rápida

As fibras de contração rápida são praticamente o oposto – extremamente fortes, mas incrivelmente fácil de se cansar. Embora as fibras de contração lenta possam criar um movimento fraco por um longo período de tempo, as fibras de contração rápida criaram um movimento poderoso, mas por um período de tempo extremamente curto.

2 – O exercício enfatiza as fibras musculares

O exercício causa estresse ao corpo, isso irá servir para as fibras mudarem e aumentarem o seu tamanho, força e resistência dos músculos para facilitar os próximos exercício que serão realizados. Existem 3 maneiras de desencadear mudanças no músculo:

Sobrecarga de tensão progressiva

“Tensão” refere-se ao período de tempo que usamos nossos músculos; E aumentando gradualmente o peso e a duração dos nossos exercícios, desencadeamos os músculos para se adaptarem.

Dano de fibra muscular

O exercício pode danificar o músculo, fazendo o corpo se modificar para reparar e fortalecer as fibras musculares afetadas.

Fadiga celular

Ao forçar um músculo para o seu limite, nós esgotamos todas as fibras musculares e causamos adaptação muscular.

3 – Alguns tipos de estresse causam diferentes tipos de crescimento muscular

O halterofilismo pode desencadear o crescimento muscular através de alguns mecanismos; Mas a resposta exata do seu corpo variará de acordo com o tipo de exercícios que você executa.

Exercícios de baixo peso com muitas repetições

Este tipo de sessão é popular com muitos levantadores de peso e requer o levantamento de um baixo peso (cerca de 50% do seu melhor pessoal), para conjuntos de 10-20 repetições. Este tipo de levantamento requer muita resistência, mas relativamente pouca força – ele usa uma pequena quantidade de fibras musculares de contração rápida e uma grande quantidade de fibras de contração lenta. Isso faz com que seus músculos esvaziem e ocorra a fadiga celular. Em resposta, seu corpo desencadeia um tipo de crescimento muscular conhecido como hipertrofia sarcoplasmática, aumentando o tamanho dos músculos inundando-os com fluido rico em energia para aumentar o desempenho.

Exercícios de peso elevado e poucas repetições

Levantando um peso mais pesado (qualquer um que esteja acima de 70% do seu melhor pessoal), para conjuntos de 1-8 repetições, requer muita força e pouca resistência – fazendo com que seu corpo use suas fibras de contração rápida. Em vez de desencadear a fadiga celular, esse tipo de exercício causa danos nas fibras musculares e sobrecarga de tensão progressiva. Como resultado, o tipo de mudança que seu corpo faz é diferente: causando hipertrofia miofibrilar. Isso faz com que o corpo aumente o tamanho de seus músculos, tornando suas fibras musculares maiores e mais fortes.