Categoria: Musculação

Boldenona – Como funciona, efeitos e preço

Boldenona – Como funciona, efeitos e preço

O Undecilenato de Boldenona , também conhecido como equipoise ou EQ, é um esteróide veterinário desenvolvido pela CIBA, para ser uma forma de dianabol injetável de ação prolongada. O uso pretendido foi na indústria do cavalo e do gado.

Em geral, o EQ vem em uma suspensão de óleo que pode ser injetada em animais a cada 6 semanas. Não há nenhuma versão legítima do undecilenato de boldenona aprovada por qualquer governo em qualquer lugar do mundo para uso humano. Todo o Equipoise no mercado é de laboratórios veterinários aprovados ou feitos em laboratórios subterrâneos destinados ao mercado negro. Mesmo que seja usado como esteróide veterinário, a boldenona é bastante poderosa quando usada pelos humanos, por isso muitas pessoas nos dias de hoje mantém o seu uso e conseguem resultados incríveis.

Boldenona

Muitas pessoas as vezes costumam confundir o boldenona com o dianabol, mas na realidade eles são bem distintos um do outro. O hormônio dianabol 17AA é feito para uso oral e possui uma meia vida muito pequena, apenas de oito horas. Já a boldenona (equifort ou equipoise) não faz parte do grupo dos 17AA, ele possui uma cadeia de éster e também uma meia vida mais longa. A boldenona também é muito solúvel em óleo, tão solúvel que na sua forma bruta antes de ser suspensa em óleo, o undecilenato de boldenona fica na mesma consistência de um xarope ou outro remédio líquido, isso se deve em parte por ele fazer parte da cadeia de éster.

As enzimas presentes no seu fígado fazem a separação da cadeia de éster do hormônio da boldenona, deixando que o esteróide fique livre para interagir com outros receptores andrógenos em diversas células musculares.

Boldenona ciclo

O ciclo de boldenona é bem simples, é necessário ser injetado uma seringa com o esteróide por semana. Utilizar a mesma quantidade por um período maior não irá surtir os efeitos necessários, e utilizar mais do que uma por semana poderá acarretar em sérios efeitos colaterais.

Boldenona efeitos

Os efeitos da boldenona são:

  • Aumentar o desempenho de energia e resistência, permitindo treinos mais pesados;
  • Alta qualidade de massa muscular;
  • Secura e vascularização muscular;
  • Atua simultaneamente para crescimento dos músculos e perda de gordura.

Boldenona como tomar?

Normalmente a dosagem de boldenona é de 500 a 800 mg por semana, essa quantidade é suficiente para conseguir gerar incríveis resultados na pessoa que utilizar, caso seja injetado uma dose menor do que essa, é muito possível que os efeitos sejam muito pequenos ou nulos. A dose mínima que deve ser injetada por semana para se obter algum resultado é de 400 mg. Isso se deve pelo fato do efeito do boldenona ocorrer gradualmente.

É importantíssimo também que assim que você iniciar o seu ciclo de boldenona, você mantenha sempre uma alimentação saudável e regular, pois seu corpo irá precisar manter as proteínas e nutrientes, evitando assim os possíveis efeitos colaterais.

Um outro ponto que deve ser mencionado é que durante o uso de boldenona você também deve manter seus treinos regulares. Se você injetar o boldenona e não realizar exercícios físicos os seus músculos não irão crescer, afinal ele irá potencializar o seu treino e não fazer com que cresçam músculos do nada.

Se quiser ter os músculos que você sempre sonhou, basta fazer um treino muito intenso durante seu ciclo de boldenona, ele irá te ajudar a ter energia e força para realizar mais exercícios.

Boldenona qual o valor?

O preço da boldenona no mercado brasileiro é bem equilibrado, o valor inicial para uma quantidade de 10ml de equipoise é de R$100.

Boldenona onde comprar?

É possível adquirir sua boldenona em lojas veterinárias e através de lojas de suplementos online.

Boldenona muscle pharma

A muscle pharma é uma grande empresa americana e conhecida em muitos países, ela também produz a boldenona e é possível encontrar em alguns sites para a venda, pois é um produto importado.

Boldenona efeitos colaterais

Mesmo que o uso de boldenona seja relativamente seguro, ainda assim ele pode gerar alguns efeitos colaterais, mas não mais do que qualquer outro esteróide faria. Os efeitos colaterais de boldenona é muito comum no uso de qualquer outro tipo de esteróide como acne e perda de cabelo.

Os efeitos colaterais mais comuns no uso de boldenona são:

  • Pele oleosa;
  • Aprofundamento da voz;
  • Crescimento excessivo do cabelo;
  • Aumento da acne.

Uma dica para você que é propenso a ter acne, é sempre utilizar sabão e loção anti-bacteriana e anti-acne diariamente, dessa forma, juntamente com uma indicação médica é possível fazer o uso de boldenona.

Outros tipos de efeitos colaterais que podem ocorrer é causar o aumento do apetite, que é muito relatado por diversos usuários do equipoise. Muitas pessoas que também fizeram o uso injetável do equifort relataram fome e ânsias constantes. Caso você tenha histórico de alguma dessas condições físicas, é recomendado iniciar o seu ciclo com doses menores de boldenona e ir aumentando gradualmente.

Alguns efeitos colaterais que podem ocorrer mas são muito raros são:

  • Icterícia
  • Redução do HDL-C (colesterol bom)
  • Retenção de fluidos

Boldenona equifort

A boldenona ou equifort foi patenteado no ano de 1949 e identificado com o nome de Parenabol. Atualmente esse esteróide é comercializado com diversos nomes, sendo eles: Boldenona, Equifort, Equipoise, Ganabol, Equigan e Ultragan. Sua funcionalidade original era ser um produto de esteróide para utilização veterinária, principalmente no tratamento de cavalos deficientes em peso, força física ou pelagem. Desde então ela foi testada por alguns humanos e foi comprovado que seu uso realmente era eficaz e capaz de trazer benefícios para o corpo humano.

A boldenona equifort é derivada da testosterona mas com um pouco de carbono adicionado, por isso ela possui outras características e nem sempre acaba sendo relacionada com este hormônio. Um exemplo disso é que ela é uma droga pouco androgênica, então muitos homens fazem a injeção da boldenona, embora algumas mulheres também façam a utilização desse esteróide.

Esse esteróide é normalmente utilizado juntamente com outros ésteres longos, como o undecilenato ou cipionato, que ajudam e muito a boldenona equifort a ter um excelente tempo de ação dentro do organismo. Ela também pode ser utilizada em conjunto com outros esteróides androgênicos como a oximetolona, nandrolona ou a testosterona focando o grande ganho de massa muscular.

Fazer o uso de boldenona equifort juntamente com outros esteróides é mais comum do que se pensa, já que quando ela é utilizada sozinha seus efeitos são muito reduzidos. Isso se deve pelo fato dela não ser um construtor de massa como a Testosterona ou o Dianabol, pois ela funciona em um prazo mais longo. A principal função da boldenona é fornecer um ganho consistente, regular, com uma boa qualidade fixa e frequente.

Boldenona e enantato

Como falamos anteriormente, o boldenona normalmente não é utilizado sozinho pois isso poderá fazer com que seus ganhos musculares não sejam tão rápido como o esperado, embora seja um ganho de qualidade.

É possível fazer um ciclo utilizando o boldenona juntamente com o enantato, um exemplo desse ciclo pode ser:

  • Enantato de Testosterona 600mg/semana
  • Undecilenato de Boldenona 600mg/semana

Boldenona equipoise

Equipoise é um esteróide anabólico bastante popular, que a história atinge a década de 1970. Foi fabricado pela Squibb. Inicialmente, carregava o nome Undecilenato de Boldenona. Esta mesma preparação é freqüentemente comparada com a testosterona. O principal motivo dessa comparação reside na semelhança de ambos os hormônios. Equipoise é uma versão estruturalmente alterada do principal hormônio masculino.

Este produto é administrado através de injeções. O pico do ingrediente principal no corpo pode ser alcançado dentro de três a quatro dias após a injeção. A duração da sua ação dura até 21 dias, por isso é considerado um esteróide de prazo de vida longo.

Os resultados do Equipoise mostraram que ele utiliza cerca de 50% da taxa de testosterona. Consequentemente, pode induzir alguns efeitos adversos. No entanto, essa possibilidade é realmente muito baixa. Seus efeitos positivos proporcionam um aprimoramento da síntese protéica, retenção de nitrogênio nos tecidos musculares e a inibição dos hormônios glicocorticóides.

Boldenona para que serve?

Ela serve para todas as pessoas que se exercitam com a intenção de aumentar o tamanho do peito e do bíceps ou estão se preparando para competições de fisiculturismo, o boldenona certamente irá ajudar essas pessoas a atingirem esses objetivos. A equipoise é um esteróide anabólico injetável cujo seu nome químico é undecilenato de boldenona. Ela é utilizada principalmente por bodybuilders e levantadores de peso, devido ao seu grande potencial de aumentar o volume da massa corporal. No entanto esse esteróide foi criado inicialmente com o intuito de ser um suplemento para equinos.

A boldenona possui dois recursos: O primeiro é o recurso anabolizante que é parecido com a testosterona, o segundo é que ele também atua como um esteróide androgênico. É claro que se compararmos a boldenona com outros esteróides de construção de massa como a Deca por exemplo, certamente os ganhos da equipoise serão muito menores. Porém você pode confiar nos resultados da boldenona em termos de ganhos de força e da vascularização.

Caso você tenha o objetivo de ter um corpo com massa muscular magra, então a boldenona é ideal para você e precisa estar dentro do seu uso de esteróides. Um fato importante sobre o undecilenato de boldenona é que ele pode ser usado tanto para ganho de massa muscular como para ganho de força.

Boldenona resultados

Existem muitas pessoas que já utilizaram e ainda continuam injetando a boldenona, vamos deixar abaixo algumas opiniões de pessoas que postaram os seus resultados:

“Ja usei e tive uma ÓTIMA densidade com ela, os ganhos nem são muito grandes mas a densidade eh animal. Usá-la ou não tbm depende do seu objetivo com o ciclo.”

“O primeiro ciclo, foi de Stano oral e, mesmo sem saber direito oque estava fazendo, (pois não pesquisei muito e não tinha muita orientação) consegui manter 2Kg dos 5 que ganhei.

Então, depois que percebi a burrada que fiz, resolvi pesquisar direitinho, estudar algumas drogas e optei pela Bold, agora muito ciente do que estava fazendo, acompanhado de dieta e treino pesado. Eu ganhei 6 cm nas coxas, 4 cm nos quadris, 1 cm na cintura e 1 cm nos bíceps, pesava 72 kg e agora estou com 80 kg e pretendo continuar a utilizar, está fazendo muito efeito”.

“Eu tinha 31 cm, (ridículo… rs), no fim do ciclo eu tava com 37cm, com o braço contraído. Hoje eu devo ter uns 36 cm. Foi uma grande mudança, pretendo continuar utilizando para melhorar meus ganhos”.

“Minha força aumentou e muito, Antes das “bombas” eu levantava 16 kg no supino reto e depois e durante o ciclo passei a fazer o supino com 60 kg no total, recomendo”.

“Eu acabei de montar meu novo ciclo de esteroides, agora com menos remédios, eu combinei o hemogenin com stanozolol e  boldenona, meus músculos cresceram muito rápido, muito rápido mesmo, agora que consegui alcançar meus objetivos eu só mantenho uma alimentação saudável, e quando tenho resfriado eu volto a tomar mais umas 5 ou 6 ml de stanozolol só pra ajudar a manter mesmo, certamente o boldenona me ajudou muito nesse resultado permanente”.

Boldenona antes e depois

Por toda a internet ou nas academias é possível ver pessoas que já fizeram o uso de boldenona e conseguiram resultados incríveis, segue algumas fotos de antes e depois de injetar a boldenona:

Boldenona usp labs

A USP Labs também é uma fabricante de diversos esteróides, entre eles está o boldenona, por ser uma empresa brasileira o valor costuma ser um pouco menor do que alguns importados.

Clembuterol

Clembuterol

O clembuterol é geralmente conhecido como o “primo” da efedrina. Isso porque o clembuterol estimula os receptores beta-2. Essencialmente, isso significa que o clembuterol permite que você queime calorias armazenadas (sua gordura corporal) como energia antes de chegar a outras fontes de combustível.

O clembuterol é aprovado em certos países da UE como um remédio de asma, mas é proibido pela FDA dos EUA. No entanto, ele é facilmente encontrado nas lojas veterinárias e agropecuárias de todo o mundo, já que também funciona alimentando os animais para aumentar a massa magra livre de gordura, de modo que os animais ganham mais músculos e menos gordura.

Clembuterol

Clembuterol não é um esteróide, mas um estimulador de beta 2 do sistema nervoso simpático e do sistema nervoso central (SNC). É um agonista específico, estimulando os receptores beta 2 adrenérgicos. É usado em certos países com o objetivo médico para curar casos de broncodilatador no tratamento da asma, embora não seja permitido no Reino Unido e nos EUA.

Atletas e bodybuilders de todo o mundo usam o medicamento devido aos seus efeitos termogênicos e anti-catabólicos. Isto é devido a sua capacidade de aumentar ligeiramente a temperatura central do corpo, aumentando assim o consumo de calorias (energia). É possível que o aumento de sua temperatura corporal ajude a aumentar em cerca de 5% as calorias queimadas da reserva de gordura.

Conheça os melhores termogênicos.

Estudos sobre gado sugerem que o clembuterol também possui propriedades anabolizantes. No entanto, isso parece não ser o caso em seres humanos, pensado para ser devido ao fato de que os humanos não possuem a abundância de receptores beta 3 que aumentam a produção de insulina e a sensibilidade.

Clembuterol ciclo

Durante anos, é realizado o ciclo de 2 semanas sim e 2 semanas não, o uso de clembuterol foi o mais popular entre os aprimoradores de desempenho em grande parte graças aos fóruns de mensagens na internet.

Geralmente, esse tipo de ciclo de Clenbuterol é muito simples e começa com uma baixa dose normalmente na faixa de 20 mcg a 40 mcg. O indivíduo aumentará a dose todos os dias ou a cada dois até atingir a dose máxima desejada que normalmente cai no intervalo de 100 mcg a 140 mcg e, em seguida, interrompa o uso por um período de 2 semanas. Após o final deste ciclo, mais especificamente desta interrupção, o uso começará novamente, normalmente na quantidade tomada na última dose; Por exemplo, se as primeiras 2 semanas terminaram com 100 mcg, o próximo ciclo de uso começará em 100 mcg. É recomendado que o indivíduo mantenha esta dose e continuará com o método de 2 semanas por 2 semanas sempre começando com a dose máxima ingerida no período final das 2 primeiras semanas.

Clembuterol preço

Como existem mais de uma forma de obter os benefícios do clembuterol, o preço pode variar entre R$60 e R$100, variando de acordo com a quantidade desejada e se o produto desejado for em gel, injetável ou comprimido.

Clembuterol onde comprar?

O clembuterol é um produto facilmente encontrado em lojas veterinárias e algumas lojas de suplementos online.

Clembuterol comprimido

O clembuterol possui três formas para ser consumido, uma delas é através de comprimidos. Eles normalmente são vendidos em frascos com vinte comprimidos.

Clembuterol efeitos colaterais

Os efeitos colaterais dependem da dose, embora a maioria dos usuários ache que nada irá ocorrer com o uso persistente do produto, recomenda-se precaução ao iniciar o uso de clembuterol em conjunto com outros esteróides, pois os efeitos colaterais provavelmente serão cumulativos. É por esta razão que geralmente não é recomendável usar efedrina ou a pilha ECA (efedrina-cafeína-aspirina) enquanto usa clembuterol.

Os efeitos secundários comuns do clenbuterol incluem:

  • Dores de cabeça;
  • Tremores musculares (especialmente na mão);
  • Cãibras musculares;
  • Nervoso;
  • Insônia;
  • Sudorese;
  • Aumento do apetite;
  • Náusea;
  • Palpitações;
  • Hipertensão (pressão alta);

A possível hipertrofia cardíaca como clembuterol também visa fibras musculares cardíacas e lisas. A necrose muscular do coração foi demonstrada em estudos em animais.

Em vista dos efeitos colaterais acima mencionados, é óbvio assumir que qualquer pessoa com problemas cardíacos e / ou hipertensão não deve usar um estimulante, como Clembuterol, e deve ser observado por aqueles que já utilizam compostos similares no tratamento de condições médicas existentes.

Clembuterol antes e depois

Clembuterol antes e depois

Clembuterol como tomar?

É bem sabido que o uso de clembuterol resulta em uma rápida redução da regulação dos receptores beta 2. Isso se deve ao poderoso efeito estimulador da droga. Portanto, é inútil usar clembuterol por longos períodos sem interrupção. Alguns acreditam que um cronograma de dois dias de uso, dois dias de folga, permitirá um potencial adequado para o aumento da regulação do receptor.

Recomenda-se uma redução das doses em uma tentativa de limitar os efeitos secundários adversos. Mais comumente, um usuário começará tomando um comprimido de 20mg no dia 1, seguido de um aumento de um comprimido nos dias subseqüentes. Sujeito a níveis de tolerância pessoal, uma dose de 140 mcg será usada no dia 7, e esse nível deve ser mantido durante toda a segunda semana. Seria inútil exceder sete ou oito comprimidos diariamente devido à saturação do receptor. Não há necessidade de diminuir se estiver surtindo efeito e não apresentar nenhum efeito colateral.

Clembuterol emagrece?

O clenbuterol é usado principalmente como um medicamento para perda de gordura. A maioria dos usuários fica espantada com o aumento da massa magra após o uso do clembuterol. Isso ocorre porque os estudos mostraram que pode aumentar sua massa livre de gordura e aumentar a sua taxa metabólica basal (TMB), enquanto atua como anti-catabólico e anabolizante.

Clembuterol tem propriedades surpreendentes: é uma pílula de perda de gordura com a capacidade de ajudar a retenção muscular, diminuir a perda muscular e aumentar a capacidade aeróbica. Em termos simples, você fica grande e rasgado!

Clembuterol gel

Uma das formas que o clembuterol é comercializado é através do produto em gel, essa forma você irá colocá-lo dentro de uma seringa na quantidade recomendada e consumi-lo via oral.

Clembuterol relato

Atualmente existem muitos relatos de pessoas que utilizaram o clembuterol e postaram suas experiências, veja algumas:

“Eu usei até o final do meu ciclo e perdi 6 kg em menos de 3 meses. Eu gostei disso. Sem efeitos colaterais, apenas uma batida cardíaca rápida há algum tempo, mas não se agita como 180 200 mcg. Eu acho que isso é ótimo. Eu uso as 2 semanas usuais em 2 semanas de folga e está funcionando muito bem. Minha dieta foi ótima. Eu comi e mantive minha alimentação saudável para as 6 semanas depois de iniciar meu ciclo. Os quilos apenas voaram. Agora estou nas 2 semanas de folga e não posso esperar para voltar. Além disso, a energia é irreal. Uso o clembuterol às 6 da manhã e ele me mantém durante todo o dia. Sobre toda a minha experiência com o clembuterol é ótimo e continuarei a usá-lo”.

“Eu vou acelerar na segunda semana, pois não tem sido nada de mais até agora. Eu, no entanto, publicarei fotos do meu progresso. Eu perdi cerca de 2, talvez 2,5 kg na minha linha da cintura desde o início do meu ciclo. Estou realmente feliz com os resultados até agora e eu também espero que meu plano de dose me ajuda a conseguir meus resultados. “

“Eu nunca fui muito boa em usar suplementos até eu começar a ingerir o clembuterol antes de  meus exercícios. Agora, eu recomendo aos meus clientes e eles também adoram “.

“Há um milhão de coisas lá fora, pílulas e dietas. Acredite, eu tentei tudo. Eu tenho tomado Clembuterol por um mês e estou procurando por um segundo lote porque perdi 10 kg”.

“Tenho 43 anos … tive um tempo difícil tentando perder o peso extra. Estou a pouco tempo utilizando o clembuterol todos os dias e já estou sentindo uma enorme diferença”.

“Eu vi o peso sumir imediatamente. E minha esposa percebeu que estou começando a parecer muito mais magro. Eu tenho asma, e essas coisas funcionam ótimas para isso também “.

“Existem apenas duas maneiras de perder peso, uma é aumentar sua temperatura corporal, a outra é aumentar seu metabolismo. Clembuterol faz ambos”.

“Eu tentei várias pastilhas dietéticas, Redline, Meltdown e vários outros. Nenhum funcionou tão bem como Clembuterol “.

“Eu precisava encontrar uma maneira de diminuir de tamanho e perder peso. Então eu achei esse produto chamado Clembuterol, e isso me ajudou a voltar para o tamanho do ensino médio. Sinto-me muito mais confiante. Até cheguei ao meu pequeno vestido de formatura”.

“Clembuterol está funcionando muito de maneira excelente! Isso me ajudou a perder tanto peso que eu parecia estar igual ao dia do meu casamento. Minha esposa está tentando agora. Ainda estou perdendo peso, então estou feliz”.

Clembuterol benefícios

Sabemos que o clembuterol é excelente para perder peso e queimar as gorduras que ficam acumuladas para nossa reserva de energia, mas ele possui outros ótimos benefícios também:

Supressão de Apetite

Embora o clembuterol seja frequentemente identificado como um medicamento para perda de peso, um dos seus benefícios menos conhecidos envolve a supressão do apetite. A pesquisa de 1994 concluiu que a estimulação beta-2 de clembuterol tem um efeito na regulação do comportamento alimentar.

Recomposição do corpo

Uma pesquisa mostrou que o clembuterol pode auxiliar na recomposição do corpo dos animais, que é o processo de queimar simultaneamente a gordura e construir músculos. Este é um processo difícil porque requer uma ingestão calórica precisa enquanto queima calorias suficientes através dos exercícios.

Um outro estudo de 1985 envolvendo as castas dos equinos Standardbred mostrou que o uso de clembuterol pode resultar em repartição significativa do corpo. Após duas semanas de administração de clembuterol e passando pelo exercício regular, as éguas experimentaram uma queda de 15,4% na porcentagem de gordura corporal, juntamente com um aumento de 4,3% na massa sem gordura.

Reduzindo a Asma induzida pelo exercício

Dado o seu uso como broncodilatador para o tratamento de doenças respiratórias crônicas, parece natural que o clembuterol ajude a reduzir a asma induzida pelo exercício. E um estudo de 1987 confirmou isso ao revelar que o clembuterol protege contra a asma induzida pelo exercício sem causar efeitos negativos no sistema cardiovascular. No entanto, apesar da crença popular, esta droga não aumenta a eficiência cardiovascular em indivíduos saudáveis;

Construção de músculos

O clembuterol mostrou ter um efeito anabólico positivo em várias espécies de animais. Por exemplo, o clembuterol aumentou o tamanho da fibra muscular esquelética em ratos no útero. Outro estudo envolvendo ratos em uma dieta restrita a proteínas revelou que o clembuterol pode acelerar a recuperação da massa muscular após a desnutrição das células.

No entanto, estudos humanos sugerem que os estimuladores beta 2 sistêmicos de ação prolongada podem aumentar o tamanho do músculo em fibras musculares específicas. Mas este efeito a longo prazo pode ser tão gradual que passa despercebido em usuários saudáveis.

Perda de peso

Esta droga pode ajudar a fornecer resultados incríveis de perda de peso em um curto período de tempo. Infelizmente, há uma grave falta de pesquisa humana na comunidade científica em relação aos efeitos de perda de peso de clembuterol. Mas existem inúmeras avaliações de clembuterol na internet que se vangloriam das notáveis ​​capacidades de queima de gordura deste produto.

Estudos em animais, como o mencionado anteriormente envolvendo éguas, oferecem prova concreta de que os resultados de clembuterol incluem perda significativa de gordura. A pesquisa realizada em coelhos fornece mais evidências de que o clembuterol pode reduzir a porcentagem de gordura corporal em animais.

Como ganhar massa muscular

Como ganhar massa muscular

Como ganhar massa muscular é uma das perguntas mais frequentes que nos deparamos no dia a dia. Existem diversos métodos para se ganhar massa muscular mas as mais conhecidas são por meio de suplementos alimentares ou exercícios físicos.

Como ganhar massa muscular

Uma das formas de como ganhar massa muscular é através de exercícios físicos mas iremos explicar nesse artigo algumas formas de como ganhar massa muscular.

  1. Comece a Malhar aos Poucos
  2. Faça uma Reeducação Alimentar
  3. Deixe o Músculo Descansar
  4. Varie os Exercícios
  5. Evite exercícios Aeróbicos antes da Musculação
  6. Invista na Musculação

1 – Treinar sempre no período de uma hora

Foque em sempre se manter focado na intensidade do exercício e não em sua quantidade, mantenha sempre a programação dos exercícios físicos durante uma hora e o mais intenso que puder, isso irá auxiliar na produção de mais massa muscular.

Outro fato para isso se deve que não existe nenhuma pesquisa que comprove que várias sessões de treinamentos, como maratona por exemplo, são mais eficientes para o crescimento muscular. Concentre-se também em manter intervalos com menos de um minuto e foque no treinamento.

2 – Faça da sua alimentação um hábito

Para conseguir ter um aumento no seu peso, é necessário que suas refeições se tornem um hábito e não apenas comer quando se lembrar. Mantendo sua alimentação sempre regulada resultará na pré-programação do seu corpo com sua disposição genética. Se você possui um metabolismo muito acelerado que consegue digerir e queimar as calorias muito rapidamente, é aconselhável que você tenha cinco ou seis refeições densas em calorias por dias com um espaço de pelo menos duas horas de intervalo entre elas, de modo que o seu corpo seja constantemente providenciado com algo para metabolizar e construir músculo.

3 – Não deixe tudo nas mãos dos suplementos

Um dos grandes erros das pessoas quando começam a se exercitar é começar a utilizar suplementos e reduzir sua rotina de treino. Lembre-se suplementos são apenas suplementos, se quiser ganhar massa muscular é preciso treinar de verdade e sempre superar seu limite.

4 – Compreenda como funcionam as calorias

Muitas pessoas magras que não conseguem ganhar massa muscular costumam dizer que “não importa o que comem nunca conseguem ganhar peso˜, acredite que é possível sim ganhar peso. A questão não é que você come muito e não engorda, se não está ganhando peso significa que não está comendo o suficiente.  Na maioria das vezes, você deve reavaliar sua dieta também e se concentrar em alimentos com mais densidade de calorias. Mas você precisa comer mais se você não está ganhando.

5 – Considere a utilização de suplementos para ganhar massa

Mesmo que acima tenha sido mencionado que suplementos devem ser apenas uma parte de como ganhar massa muscular, deve-se entender também que caso você não consiga comer tanto quanto o seu corpo necessita, a melhor maneira de conseguir ganhar massa muscular é através de suplementos ganhadores de massa. Ganhar massa é basicamente comer calorias, ou seja, no lugar de comer arroz, vegetais e frango, pode ser ingerido uma mistura criada com suplemento alimentar.

Estas são outras opções para as refeições. Mas certifique-se de ter três refeições de comida real e não mais do que três misturas com suplementos ganhadores de massa. Uma outra opção muito válida também é criar sua própria mistura com frutas e proteínas em pó.

Como ganhar massa muscular

Como ganhar massa muscular rápido

Uma das outras questões que sempre são levantadas é como ganhar massa muscular rápido, como já foi citado anteriormente outras formas de ganho de massa muscular por meios de exercícios físicos e alimentação regulares. Mas se o objetivo é realmente como ganhar massa muscular rápido, então a melhor opção certamente é a utilização de suplemento alimentar.

Os suplementos irão auxiliar e muito na ganha de massa muscular desde que você esteja realizando exercícios regularmente e de forma correta.

Como ganhar massa muscular em pouco tempo

Como ganhar massa muscular em pouco tempo depende de vários fatores e não apenas a utilização de suplementos alimentares.

Iremos citar abaixo algumas dicas de como ganhar massa muscular em pouco tempo:

  • Foque em se fortalecer nos treinamentos – Quando for se exercitar não se concentre em atingir uma meta de “X” quilos levantados, tenha em mente que você deve ficar mais forte. Para que você tenha sucesso no aumento de sua força é necessário que seu corpo melhora a capacidade de recrutar fibras musculares, pois são uma das mais responsáveis a fazer diferença na aparência do seu corpo.

Treinar a força também irá tornar seus objetivos de ganhar massa muscular mais tangíveis e concretos. Se você medir a sua força atual através do quanto você consegue aguentar no treino e comparar com os novos números que você obterá após conseguir ganhar massa muscular, irá verificar que os músculos responderam juntamente com ganho de força.

  • Monitore sua alimentação – Da mesma maneira que você será específico no objetivo de ganhar força e monitorar sua evolução, sua alimentação também deve ser acompanhada. Treinar com apenas força não irá trazer músculos novos, a não ser que esteja se alimentando de calorias suficientes, possuindo um diária das suas refeições e sabendo como você está se alimentando irá permitir que se obtenha uma medida do quanto você está comendo.

Anote tudo o que você come e bebe, juntamente com a hora do dia. Se você não está ganhando peso, tente ver onde você pode se esgueirar em mais calorias para iniciar seu progresso.

  • Vá para a cama trinta minutos antes – Um fato importantíssimo que muitas pessoas ignoram e não respeitam é o momento de repouso. Os músculos crescem de forma imperativa, e a melhor maneira de se descansar para que os músculos aumentem é dormir mais. É claro que no mundo perfeito todos nós possuiríamos de oito a nove horas de sono por noite, mas sabemos que nem sempre isso faz parte da realidade. Por essa razão é preciso que você controle a hora em que você vai para a cama, ajudando assim seu corpo a descansar mais.
  • Beba shakes durante o treino – Sabemos que a alimentação pré e pós-treino são essenciais e devem ser recebia a devida atenção, mas se você quiser mesmo saber como ganhar massa muscular em pouco tempo é necessário que durante os treino também sejam ingeridos proteínas e carboidratos, é a melhor maneira de se obter calorias extras sem fazer uma refeição. A nutrição durante exercícios médios lhe dará uma quantidade imediata de carboidratos e calorias que podem manter sua energia e ajudá-lo a treinar com mais força. Você só precisa ser conservador com os montantes que você consome para que você não perturbe seu estômago.

Comece com um movimento moderado de cerca de 20g de proteína e 40g de carboidratos.

Dieta para ganhar massa muscular

Dieta para ganhar massa muscular é bem fácil de saber como administrar e achar os alimentos necessários para o mesmo. Abaixo iremos citar alguns exemplos de alimentos que podem ser incluídos na sua dieta para ganhar massa muscular.

  • Carne magra – Esse deve ser um tipo de carne essencial se você quiser ganhar massa muscular. Os tipos de carnes magras são patinho, coxão mole, filé mignon, maminha entre outros. Eles fornecem todo tipo de proteína que ajuda no crescimento muscular, incluindo ferro, zinco e vitaminas B. Mais importante de tudo, fornece para o seu corpo proteína de alta qualidade (nem todas as proteínas são iguais) e também um alto nível de aminoácido que trabalha com insulina para promover o crescimento muscular.
  • Frango sem pele – Assim como a carne bovina, o frango é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, que é muito importante para a manutenção e reparo da musculatura, saúde óssea e manutenção de peso. Claro que existem diversas maneiras de cozinhar e preparar o frango. Vá em algum mercado e você pode facilmente encontrar carne de frango cortada em tamanhos de porção única que podem ser temperados e preparados rapidamente.
  • Queijo cottage – Muitas pessoas não sabem disso, mas o queijo cottage é quase totalmente pura proteína de caseína. A caseína é uma proteína de digestão lenta, o que significa que é perfeito para manutenção muscular. Isso é útil especialmente para pessoas que não têm escolha senão passar por períodos longos sem comer. O queijo cottage é também uma excelente fonte de vitamina B12, cálcio e outros nutrientes importantes.

Dieta para ganhar massa muscular feminina

Dieta para ganhar massa muscular feminina não é tão diferente das masculinas, isso irá variar com a qualidade do treino que é realizado e da energia gasta nos treinos.

  • Ovos grandes – Os ovos contém proteína de alta qualidade, nove aminoácidos essenciais, colina, o tipo certo de gordura e vitamina D. Um outro detalhe é que os ovos são muito baratos e isso irá agregar mais valor ao seu dinheiro. E os ovos não são prejudiciais para sua saúde como vários estudos já demonstraram.
  • Atum e outros peixes – Os peixes são ricos em proteínas, possuem pouca gordura e muitos ácidos graxos ômega-3. Os ômega 3 são essenciais porque ajudam na perda de gordura e asseguram o bom funcionamento de seus processos corporais, como seu metabolismo.

Dieta para ganhar massa muscular rápido

Uma outra forma de dieta para ganhar massa muscular rápido que é muito utilizado é baseada em suplementos que fornecem as proteínas necessárias como Whey Protein.

Whey Protein

Há uma razão pela qual os suplementos de proteína de soro de leite (whey protein) é o suplemento mais popular no setor de fitness: fornecem uma fonte rápida e conveniente de proteína a um preço acessível. Os Bodybuilders costumam usá-los quando eles acordam, logo após o treino e misturados com algumas de suas refeições. Para o resto de nós, uma colher de suplemento logo após nossos exercícios pode ser muito eficaz para ganhos de massa muscular. É importante que você ainda obtenha proteínas de alta qualidade de alimentos integrais e use proteína de soro de leite como um impulso.

Gorduras saudáveis

Eu sei que o pensamento de consumir gordura faz com que qualquer um que queira ganhar massa muscular ache loucura,  mas as gorduras boas são essenciais para o crescimento muscular. Na verdade, eles desempenham um papel essencial na produção hormonal (testosterona e hormônios de crescimento), o que ajuda a impulsionar o crescimento muscular e os ganhos de força.

Além disso, são necessárias gorduras para muitas funções de manutenção importantes. Gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas são as gorduras boas. Você pode encontrá-los em salmão e diversos outros peixes, nozes, vegetais folhosos, óleos, abacates e sementes. Eles também são todos ricos em ácidos graxos ômega 3 e ômega 6.