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Whey Protein

Whey Protein

O Whey Protein é o Suplemento popular entre os praticantes de atividade física, por ser digerido rapidamente pelo organismo, além de se tornar uma grande fonte de aminoácidos para recuperação / construção da massa muscular.

Para os praticantes de exercício físico de forma contínua, acaba aumentando a demanda por proteína e aminoácidos, melhorando na reparação dos músculos. A falta de proteína pode produzir a quebra, e podendo não se valido todo o nosso esforço para ganhar músculo e força. Ter um nível adequado de proteínas no corpo é fundamental para manter a massa muscular e nutrir o corpo num balanço positivo de nitrogênio para crescimento e reparação.

Esse produto é considerado um dos melhores suplementos para construção de massa muscular do mercado. As especificações nutricionais da Whey protein são bem alinhadas a resultado, fornecendo ao usuário 5,5g de BCAA, 4g de glutamina, 24g de proteína pura, além de 24mg de enzimas.

A Optimum Nutrition é uma das marcas líderes no mercado de suplementos. Fundada em 1986, a empresa tem por objetivo ajudar atletas e praticantes de atividades físicas em diversos objetivos, como ganhar massa muscular, desenvolver os níveis de força e evitar lesões nos músculos durante o treino.

Por que Whey protein é uma das melhores?

Cada porção do Whey protein Optimum, fornece 24 gramas de proteína de soro de leite de rápida absorção, pouquíssima quantidade de gordura, colesterol, lactose e outras coisas que não vão afetar seu ganho de massa muscular.

Cada dose abastece mais micro frações de Whey Protein Biologicamente Ativa de peso molecular baixo, moderado e alto, como: Alpha-lactalbumina, Glicomacropeptídeos, Beta-lactoglobulina, Imunoglobulina G (IgG), Lactoferrina, lactoperoxidase, e vários outros fatores de crescimento.

A Whey Protein Optimum Nutrition faz é diferente, por também conter Imunoglobulinas, uma classe de proteínas que colabora na melhoria do sistema imunológico, além de aumentar a produção endógena de glutationa, que é um excelente agente antioxidante que também exerce importante papel no sistema imunológico.

Além disso, foi adicionado estrategicamente o Hydro Whey. Esse Suplemento, Hydro Whey, é um Whey Protein Hidrolisado, com peptídeos de baixo peso molecular, para tornar a ação de Whey Protein 100% Gold Standard Optimum Nutrition muito mais eficaz.

whey protein

Benefícios para quem toma whey protein

Proteína de grande valor biológico e com uma excelente absorção.

  • Promove o ganho de massa muscular
  • 24g de Proteína por Dose
  • Whey de qualidade, a mais vendida no mundo nos últimos 5 anos
  • 5500mg de BCAA por dose.
  • 4000mg de Glutamina por dose.
  • Aumenta a sensação de saciedade
  • Melhora significativamente a recuperação muscular

Por que o Whey Optimum vai além:

  • Contém de proteína do soro do leite
  • Fornece microfrações de proteína do soro do leite
  • Mais de 5 gramas de BCAA Optimum Nutrition
  • 4 gramas de ácido glutâmico e glutamina
  • Pode ser misturada com uma colher

Como tomar o whey protein?

Para que a absorção do whey protein optimum seja bem rápida é essencial que misture um scoop de whey em 200 ml de água gelada. Não bata com leite (mesmo sendo desnatado), ou frutas, pois isso pode atrapalhar o método de absorção da proteína, tornando mais lento. Se tiver tomando a creatina, pode misturar no shake.

O Whey Protein da Optimum pode ser consumido logo após o treino, quando o metabolismo está mais acelerado e o corpo acaba aproveitando melhor essas proteínas. Ele também pode ser consumido assim que acordar, evitando o catabolismo (perda de massa muscular), pois nesse período ficamos muito tempo sem nos alimentar por estar dormindo.

Para que a absorção do whey optimum seja rápida é essencial que misture um scoop de whey em 200 ml de água gelada. Não bata com leite (mesmo sendo desnatado), ou frutas, pois isso pode atrapalhar o processo de absorção da proteína, tornando mais lento. Se tiver tomando creatina, pode misturar no shake.
O Whey Protein da Optimum pode ser consumido logo após o treino, quando o metabolismo está a todo vapor e o corpo aproveita melhor as proteínas. Ele também pode ser consumido assim que acordar, evitando o catabolismo (perda de massa muscular), pois nesse período ficamos muito tempo sem nos alimentar por estar dormindo.

Qual a melhor versão do Whey Protein da Optimum?

O Whey Protein Optimum, na versão mix, não possui quantidades significativas de gordura e carboidratos. Então não é nada que vá prejudicar os seus resultados, aumentando seus depósitos de gordura. Escolhendo a marca de qualidade, que fazem o mix de isolado e concentrado corretamente, seus resultados podem ser ainda melhores.

Para quem tem intolerância à lactose, o melhor será sempre o 100% isolado da Optimum. O isolado é livre de gordura e carboidratos, para quem segue uma dieta mais radical é o ideal.

whey protein

Whey Protein da Optimum?

O Whey Protein Optimum, na versão mix, não possui quantidades significativas de gordura e carboidratos. Então não é nada que vá prejudicar os seus resultados, aumentando seus depósitos de gordura. Escolhendo a marca de qualidade, que fazem o mix de isolado e concentrado corretamente, seus resultados podem ser ainda melhores.
Para quem tem intolerância à lactose, o melhor será sempre o 100% isolado da Optimum. O isolado é livre de gordura e carboidratos, para quem segue uma dieta mais radical é o ideal.

Gold Standard 100 Whey Efeitos Colaterais

O 100 Whey Protein Gold Standard oferece uma série de benefícios em seu uso e nenhum efeito colateral conhecido, exceto em casos de contraindicação de uso, como para idosos, crianças, gestantes, mulheres amamentando, e portadores de doenças ou qualquer outro tipo de alteração de saúde. Nesses dois últimos casos, consulte o médico antes de iniciar o uso.

Whey Protein + Creatina + BCAA + Coqueteleira

Whey Protein + Creatina + BCAA + Coqueteleira

Existem muitas dúvidas quanto ao uso dos suplementos: Whey Protein, Creatina e BCAA ao mesmo tempo. Esse é um recurso de ampla utilização entre os praticantes de atividades físicas e treinamento muscular. Mas, antes de tomá-los é essencial saber para o que serve cada um desses suplementos alimentares.

Suplemento Whey Protein

É a proteína extraída do soro do leite que possui alto teor de concentração, dependendo do tipo pode ser entre 39% a 95%. Possui rápida absorção e deve ser consumida principalmente após os treinos, que é onde os músculos necessitam se recuperar do treino pesado, ajudando na reconstrução e no aumento da massa muscular, e sendo assim, o Whey Protein é indicado para evitar o catabolismo.

Suplemento Creatina

A Creatina é um nutriente sintetizado composto por três aminoácidos que ajudam no aumento da energia e da força na hora dos treinos. Esses aminoácidos são: Glicina, Arginina e Metionina. Este suplemento possui ligação com o radical fosfato, o que ajuda no armazenamento de energia nas células musculares.  É o tipo de complemento que te ajuda no treino e não deixa que você perca suas forças, fazendo com que as enzimas continuem ativadas, resultando numa maior síntese proteica, e consequentemente, no aumento da massa magra.

Suplemento BCAA

Os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada, e é composto por três aminoácidos que não são produzidos pelo corpo: leucina, valina e Isoleucina. Tem como características o aumento da energia, a recuperação do músculo e a redução da fadiga. Além disso, o BCAA ajuda a reduzir as dores e quedas na função imunológica, este suplemento também estimula a produção da proteína M-tor, que ajuda no processo de crescimento da massa magra.

A Leucina é o nutriente que apresenta maior importância na hora da recuperação do músculo, e seu consumo deve ser imediatamente após o treino. Como você viu, este suplemento é bastante completo. Além de ajudar no ganho da massa muscular, ele recupera os danos causados na hora do treino.

Benefícios de tomar Whey Protein, Creatina e BCAA juntos

A junção destes suplementos pode trazer vários benefícios, como a melhora do desempenho físico, o ganho da massa muscular, e também na melhora da saúde, onde ele muitas vezes corrige as carências alimentares de que nosso corpo necessita. Seu uso deve sempre vir precedido de um profissional da área.

Se tomados de maneira correta, esses elementos trarão resultados mais significativos. Uma boa dica é você comprá-los na forma de pó para poder misturá-los e tomar após o treino. Uma coqueteleira (shaker) é o acessório ideal para a mistura, pois possui a boca larga, o que facilita na hora do preparo. Vale ressaltar que para obter melhor resultado é necessário que prepare seu shake com água, pois assim os nutrientes que cada suplemento possui não se perderão. Se você tomar com leite ou fruta, por exemplo, a quantidade de carboidrato se elevará e isso pode prejudicar sua dieta.

Outra dica importante é você tentar comprar seus suplementos da mesma marca e, se possível, com o mesmo sabor. Parece óbvio, mas muitas pessoas fazem do shake uma “salada de frutas” com tantos sabores diferentes, e isso prejudica na hora de tomar, pois você não saberá identificar o gosto do seu suplemento, e seu paladar com certeza não vai gostar.

Como tomar Whey Protein, Creatina e BCAA juntos

Combinação de suplementos antes do treino

Você pode tomar o BCAA tanto antes, quanto depois do treino, e se caso seu nutricionista indique, durante a malhação seu uso também é possível.

Dicas para ingestão dos suplementos

Primeiro a Creatina:

  • Logo após os treinos, junto com a Malto e a Dextrose? (carboidrato), para que a absorção seja mais intensa. Sem adição de leite ou suco, apenas água;

Depois a Whey Protein

  • Com um espaçamento de 5 ou 10 minutos, a ingestão da Whey será perfeita pois o corpo terá captado os carboidratos da dose inicial de Creatina + Maltodextrina e estará sedento por aminoácidos e proteínas. Da mesma forma que indicado acima, somente adicione água, pois o leite e sucos prejudicam a absorção do suplemento.

Seguindo estas orientações, e suplementando com a Whey Protein, mais a Creatina você terá os seguintes benefícios:

  • Aumento dos níveis de força
  • Acentuado ganho de massa muscular
  • Acentuado ganho de tamanho de músculo
  • Reparação muscular
  • Reconstituição muscular
  • Prevenção a lesões musculares
  • Acentuada absorção dos suplementos utilizados

Lembre-se que toda suplementação deve ser acompanhada do consumo intenso de água durante o dia, portanto beba muita água, pois isso, além de limpar seu organismo, fará com que os suplementos sejam absorvidos com maior facilidade por suas células e os resultados virão sem maiores problemas.

Combinação de suplementos depois do treino

A junção de Whey Protein, Creatina e BCAA logo após o treino é ideal para obter os resultados almejados.

Não pense duas vezes, se busca melhorar seus resultados nos treinos e quer que eles surtam efeito, a combinação dos suplementos Creatina + Whey Protein + BCAA é perfeita, isso já foi mais que comprovado pelos atletas. Só não se esqueça de comprar suplementos de qualidade e não arrisque sua saúde.

O ideal é procurar tomar cada um desses suplementos em pó, e se possível misturá-los e tomar após o treino, todos de uma só vez através da coqueteleira. Esse copo possui uma boca grande que facilita muito o preparo do suplemento e após preparado você simplesmente chacoalha de forma que os suplementos se dissolvam. Portanto, se você está em busca dos melhores resultados você pode combinar sem medo o Whey a Creatina e o BCAA após o treino, pois já se comprovou que a Creatina tomada hoje em dia só é usada no dia seguinte, por esse motivo, não existe a necessidade de tomá-la antes do treino.

Já o BCAA, você pode tomar antes, durante e depois do treino, isso depende de suas necessidades e orientações profissionais.